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desayuno, dieta, dieta mediterranea, dieta rica en fibra, envejecer saludable, gente joven, hidratos de carbono, salud
¡Buenos días! Aunque ya hayan pasado 18 días, aprovecho para desearos un ¡feliz año nuevo!
Para empezar, comenzaremos una nueva serie de post sobre estilos de vida saludables y, como no podía ser de otra manera, comenzaremos por el principio: el desayuno.
Mucha gente piensa, erróneamente, que el desayuno no es importante, pero… ¡¡no es cierto!! Ya lo dice el refranero popular, que por algo se le llama sabio:
«Desayuno de rey, comida de príncipe y cenas de mendigo».
Pues bien, los alimentos que ingerimos en el desayuno, los conseguiremos quemar durante el día dado que tenemos toda la jornada por delante. Por ello, mi recomendación, es hacer una ingesta equilibrada pero completa.
Varios ejemplos:
1.- Zumo de naranja y un bol de cereales con leche
2.- Tostadas de pan, con aceite y tomate, yogur y un café.
3.- Tostadas de pan con queso freco y jamón dulce, con un té.
… Las combinaciones son interminables y al gusto de cada persona. Me parece importante incluir un producto lácteo, fruta y cereales.
Para muestra un botón: esta mañana he desayunado 6 galletas, dos mandarinas, un yogur de cereales y un café ¡¡para despertarme!! Apenas 400 Kcal que con la carrerita para alcanzar el autobús esta mañana ¡ya he quemado la mitad!
Un abrazo y ánimo con el blue monday!